Bewegung bei Lipödem und Lymphödem: Warum schon 5 Minuten täglich einen Unterschied machen
Viele Frauen mit Lipödem oder Lymphödem kennen das Dilemma: Sie wissen, dass Bewegung wichtig ist – und trotzdem fällt sie oft schwer. Schmerzen, Schweregefühl, Schwellungen oder schnelle Erschöpfung machen selbst einen Spaziergang manchmal zur Herausforderung.
Dabei muss Bewegung weder schweißtreibend noch anstrengend sein. Gerade bei Lipödem und Lymphödem sind sanfte, regelmäßige Bewegungen häufig der bessere Weg. Schon wenige Minuten täglich können helfen, den Körper zu aktivieren und das eigene Wohlbefinden zu verbessern.
Genau hier setzen die smoveyRINGE an.
Bewegung bei Lipödem und Lymphödem so wichtig ist
Bewegung gehört neben einer individuell angepassten Therapie und wenn verordnet, einer Kompressionsversorgung zu den wichtigsten Bausteinen im Alltag mit Lipödem oder Lymphödem.
Regelmäßige Bewegung kann dabei helfen,
- die Muskelpumpe zu aktivieren,
- die Beweglichkeit zu erhalten,
- den Alltag leichter zu bewältigen,
- Verspannungen zu lösen,
- das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Dabei gilt: Es muss kein intensives Sportprogramm sein. Viel wichtiger ist, überhaupt in Bewegung zu bleiben und eine Form der Aktivität zu finden, die Freude macht.
Sanfte Bewegung statt Leistungsdruck
Viele Betroffene meiden Sport, weil sie schlechte Erfahrungen gemacht haben oder Angst haben, ihre Beschwerden zu verschlimmern.
Genau deshalb sind sanfte Bewegungsformen oft der ideale Einstieg.
Die smoveyRINGE erzeugen durch ihre kleinen Stahlkugeln sanfte Vibrationen während der Bewegung. Viele Anwenderinnen empfinden diese als angenehm aktivierend und motivierend.
Ob beim Gehen, im Sitzen oder bei einfachen Übungen zu Hause, die Bewegungen lassen sich individuell anpassen und problemlos in den Alltag integrieren.
Schon fünf Minuten können viel bewirken
Oft scheitert Bewegung nicht am Willen, sondern an der Vorstellung, dass Training immer viel Zeit kosten muss.
Dabei zeigen Erfahrungen aus der Praxis: Schon fünf Minuten bewusste Bewegung können einen Unterschied machen.
Kurze Bewegungseinheiten helfen vielen Betroffenen,
- morgens leichter in den Tag zu starten,
- nach langem Sitzen wieder in Schwung zu kommen,
- zwischendurch neue Energie zu tanken,
- den Körper wieder positiv wahrzunehmen.
Gerade bei chronischen Erkrankungen ist Regelmäßigkeit oft wichtiger als Intensität.
Bewegung darf sich gut anfühlen
Wer mit Lipödem oder Lymphödem lebt, erlebt seinen Körper häufig über Schmerzen oder Einschränkungen.
Deshalb ist es besonders wichtig, wieder positive Bewegungserfahrungen zu sammeln.
- Nicht das Tempo zählt.
- Nicht die Anzahl der Kalorien.
- Nicht die perfekte Ausführung.
Entscheidend ist, dass Bewegung wieder Freude macht und sich gut anfühlt.
Genau dieser Gedanke steht auch hinter den smoveyRINGEN und den Übungen von Kathrin Junker: ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Motivation und Leichtigkeit.
smoveyRINGE im Alltag einsetzen
Ein großer Vorteil der smoveyRINGE ist ihre Alltagstauglichkeit.
Sie lassen sich beispielsweise nutzen
- beim Spaziergang,
- während einer kurzen Pause im Büro,
- im Wohnzimmer,
- auf dem Balkon oder im Garten,
- als sanfter Start in den Morgen,
- als kleine Bewegungseinheit am Abend.
So wird Bewegung zu einem festen Bestandteil des Tages, ohne zusätzlichen Stress.
Video: 5 Minuten für mehr Energie
In unserem Video zeigt Kathrin Junker einfache Übungen mit den smoveyRINGEN, die speziell für Menschen mit Lipödem und Lymphödem geeignet sind.
👉 Hier geht’s zum Video: https://youtu.be/1bRiUpITF9U
Schon wenige Minuten reichen aus, um den Körper sanft zu aktivieren und sich wieder beweglicher zu fühlen.
Fazit: Jeder Schritt zählt
Es braucht kein einstündiges Workout, um dem Körper etwas Gutes zu tun.
Gerade bei Lipödem und Lymphödem können regelmäßige, sanfte Bewegungseinheiten dabei helfen, aktiver zu bleiben, das Wohlbefinden zu steigern und den Alltag leichter zu meistern.
Die smoveyRINGE bieten dafür eine einfache Möglichkeit: flexibel, motivierend und ohne Leistungsdruck.
Denn manchmal sind fünf Minuten Bewegung genau der Anfang, den es braucht.
Headerbild: KI generiert
Wir freuen uns auf deinen Kommentar
Auch interessant…
Ausdauer und Kraft
Sport bei Lipödem wirkt sich positiv auf den Körper aus – er fördert den Lymphfluss, stärkt die Muskulatur und kann Beschwerden spürbar lindern. Erfahre hier, welche Trainingsformen besonders empfohlen werden.
Mit Kompression auf dem Jakobsweg – Part 5
Anschließend pflege ich noch ein wenig meine Füße. Auch hier habe ich bereits im Vorfeld viele Gedanken und Mühe investiert. Meine ersten Überlegungen zum Camino hab ich bereits 2 Jahre vor dem Weg angestellt.
Mit Kompression auf dem Jakobsweg – Part 4
Im kleinen Damenbad ist es voll und so zwänge ich mich wieder halb liegend und halb sitzend im Bett in meine Kompressionsstrumpfhose. Kaffee gibt es hier keinen. Und es regnet.
Schmerzmanagement
Und wir möchten ganz dringend herausfinden: Wie empfindest du deinen Schmerz und wie sehr beeinflusst er dich in deinem alltäglichen Dasein.
Mit Kompression auf dem Jakobsweg – Part 3
Wer sich schon einmal in einer Kompressionsstrumpfhose gepellt hat, weiß, dass man alles brauchen kann, nur keine mikroskopisch kleine Toilettenkabine.
Mit Kompression auf dem Jakobsweg – Part 2
Leben, Laufen, Lachen mit Lipödem - mit Kompression über den Jakobsweg 15.September 2023 Porto – Póvoa de Varzim – Fão Jakobsweg Tag 1 Früh klingelt der Wecker, und nach einer erholsamen Nacht im fremden Bett packen Rieke und ich aufgeregt unseren Rucksack für...
Sport mit Kompression
Und wie funktioniert das Ganze? Nun, wie wir bereits thematisiert haben, ist eine professionelle und engmaschige Betreuung das A und O. Was ich hierzu empfehle, ist ganz klar, Sport mit Kompression zu verbinden. Die positiven Auswirkungen sind enorm.
Die Belastungstoleranzgrenze
Jeder hat sie – nur die wenigstens wissen davon – noch weniger wissen sie korrekt zu interpretieren: Die Belastungsgrenze oder auch Belastungstoleranzgrenze: Jeder Mensch ist individuell und daher haben wir alle eine unterschiedliche...
Mit Kompression auf dem Jakobsweg
Trotz schwerer Beine, trotz Druckschmerz, trotz intoleranter Sprüche - mit Kompression ist alles machbar! Denise R. stellt das definitiv unter Beweis. Zusammen mit ihrer Bonustochter macht sie sich auf den Weg nach Portugal, um eine Reise anzutreten, die selbst für...
Schmerzlinderung durch Physiotherapie? – Physio-Experte Yannick Schmidt im Interview
Sport und körperliche Aktivität haben positive Effekte auf den Lymphfluss, tragen zur Gewichtskontrolle bei und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Regelmäßiges Training erhöht die Aktivität der Muskel-Pumpe, was den Lymphfluss stimuliert. Das Tragen von...
Ausdauer und Kraft
Sport bei Lipödem wirkt sich positiv auf den Körper aus – er fördert den Lymphfluss, stärkt die Muskulatur und kann Beschwerden spürbar lindern. Erfahre hier, welche Trainingsformen besonders empfohlen werden.
Mit Kompression auf dem Jakobsweg – Part 5
Anschließend pflege ich noch ein wenig meine Füße. Auch hier habe ich bereits im Vorfeld viele Gedanken und Mühe investiert. Meine ersten Überlegungen zum Camino hab ich bereits 2 Jahre vor dem Weg angestellt.
Mit Kompression auf dem Jakobsweg – Part 4
Im kleinen Damenbad ist es voll und so zwänge ich mich wieder halb liegend und halb sitzend im Bett in meine Kompressionsstrumpfhose. Kaffee gibt es hier keinen. Und es regnet.
Schmerzmanagement
Und wir möchten ganz dringend herausfinden: Wie empfindest du deinen Schmerz und wie sehr beeinflusst er dich in deinem alltäglichen Dasein.
Mit Kompression auf dem Jakobsweg – Part 3
Wer sich schon einmal in einer Kompressionsstrumpfhose gepellt hat, weiß, dass man alles brauchen kann, nur keine mikroskopisch kleine Toilettenkabine.
Mit Kompression auf dem Jakobsweg – Part 2
Leben, Laufen, Lachen mit Lipödem - mit Kompression über den Jakobsweg 15.September 2023 Porto – Póvoa de Varzim – Fão Jakobsweg Tag 1 Früh klingelt der Wecker, und nach einer erholsamen Nacht im fremden Bett packen Rieke und ich aufgeregt unseren Rucksack für...
Sport mit Kompression
Und wie funktioniert das Ganze? Nun, wie wir bereits thematisiert haben, ist eine professionelle und engmaschige Betreuung das A und O. Was ich hierzu empfehle, ist ganz klar, Sport mit Kompression zu verbinden. Die positiven Auswirkungen sind enorm.
Die Belastungstoleranzgrenze
Jeder hat sie – nur die wenigstens wissen davon – noch weniger wissen sie korrekt zu interpretieren: Die Belastungsgrenze oder auch Belastungstoleranzgrenze: Jeder Mensch ist individuell und daher haben wir alle eine unterschiedliche...
Mit Kompression auf dem Jakobsweg
Trotz schwerer Beine, trotz Druckschmerz, trotz intoleranter Sprüche - mit Kompression ist alles machbar! Denise R. stellt das definitiv unter Beweis. Zusammen mit ihrer Bonustochter macht sie sich auf den Weg nach Portugal, um eine Reise anzutreten, die selbst für...
Schmerzlinderung durch Physiotherapie? – Physio-Experte Yannick Schmidt im Interview
Sport und körperliche Aktivität haben positive Effekte auf den Lymphfluss, tragen zur Gewichtskontrolle bei und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Regelmäßiges Training erhöht die Aktivität der Muskel-Pumpe, was den Lymphfluss stimuliert. Das Tragen von...
Werde Teil der myKompriGUIDE-Community
Mit 5 Sanitätshäusern an etwa 40 Standorten in Deutschland und mehr als 35 motivierten Expertinnen haben wir viel zu bieten. Folge uns um auf dem neusten Stand zu bleiben!
0 Kommentare