Hitze & geschwollene Beine: 10 Tipps für heiße Sommertage mit Lip- oder Lymphödem
Wenn die Temperaturen steigen, bemerken viele Menschen mit Lipödem oder Lymphödem eine Zunahme ihrer Beschwerden. Die Beine fühlen sich schwer an, Schwellungen nehmen zu und das Tragen der Kompressionsversorgung wird oft als belastender empfunden. Doch warum ist das so und was hilft wirklich?
Warum verschlimmern sich die Beschwerden bei Hitze?
Hohe Außentemperaturen führen dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern. Dadurch kann mehr Flüssigkeit aus den Blutgefäßen in das umliegende Gewebe austreten. Bei einem gesunden Lymphsystem wird diese Flüssigkeit wieder abtransportiert. Ist das Lymphsystem jedoch eingeschränkt oder liegt ein Lipödem vor, kann der Abtransport erschwert sein. Die Folge: Schwellungen, Spannungsgefühle und schwere Beine.
Zusätzlich belastet Hitze den Kreislauf. Viele Betroffene bewegen sich an sehr warmen Tagen weniger, wodurch die sogenannte Muskelpumpe, ein wichtiger Unterstützer des Lymphabflusses, weniger aktiv ist.
10 Tipps für heiße Sommertage
1. Beine regelmäßig kühlen
Kälte kann helfen, die Blutgefäße leicht zusammenzuziehen und das Gefühl schwerer Beine zu lindern.
Geeignet sind beispielsweise:
- kühle (nicht eiskalte) Fuß- oder Wadenduschen
- feuchte Handtücher
- Kühlpacks mit Stoffüberzug
- kühlende Gel-Pads
Wichtig: Eis niemals direkt auf die Haut legen, da dies zu Kälteschäden führen kann.
2. Ausreichend trinken
An heißen Tagen verliert der Körper mehr Flüssigkeit durch Schwitzen. Deshalb ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen, täglich mindestens 1,5 Liter zu trinken. An heißen Tagen oder bei körperlicher Aktivität kann der Flüssigkeitsbedarf deutlich höher sein
Geeignet sind:
- Wasser
- Mineralwasser
- ungesüßter Tee
- stark verdünnte Saftschorlen
Auch wenn mehr Trinken ein Lip- oder Lymphödem nicht „wegspült“, unterstützt eine gute Flüssigkeitsversorgung die normalen Körperfunktionen und den Kreislauf.
3. Bewegung statt langes Sitzen oder Stehen
Regelmäßige Bewegung aktiviert die Muskelpumpe und unterstützt den Lymphfluss.
Besonders geeignet sind:
- Spaziergänge
- Schwimmen
- Wassergymnastik
- Radfahren
- leichte Gymnastik
Bereits wenige Minuten Bewegung pro Stunde können helfen, längere Phasen des Sitzens oder Stehens auszugleichen.
4. Kompression auch im Sommer tragen
Viele Betroffene möchten die Kompressionsversorgung an heißen Tagen am liebsten ausziehen. Dennoch gehört sie weiterhin zu den wichtigsten Bestandteilen der Behandlung.
Hilfreich können sein:
- Anziehen am frühen Morgen
- atmungsaktive Kleidung
- leichte, luftige Stoffe
- bei Bedarf Rücksprache mit dem Sanitätshaus über sommergeeignete Materialien
Wer die Kompression wegen Hitze gar nicht mehr tragen kann, sollte dies mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt besprechen.
5. Wasser nutzen
Wasser wirkt wie eine natürliche Kompression.
Besonders angenehm sind:
- Schwimmen
- Aquafitness
- Wassertreten
- Gehen im Wasser
Der Wasserdruck unterstützt den Rückfluss von Flüssigkeit und entlastet gleichzeitig Gelenke und Muskulatur.
6. Beine hochlagern
Mehrmals täglich die Beine hochzulegen kann helfen, den venösen Rückstrom zu unterstützen und Spannungsgefühle zu reduzieren.
Bereits 15 bis 20 Minuten mit hochgelagerten Beinen können Spannungsgefühle und Schwellungen lindern.
7. Haut gut pflegen
Hitze, Schweiß und Kompressionsmaterial beanspruchen die Haut zusätzlich.
Empfehlenswert sind:
- pH-hautneutrale Reinigungsprodukte
- feuchtigkeitsspendende Lotionen
- sorgfältiges Abtrocknen der Hautfalten
- regelmäßige Kontrolle auf Druckstellen oder kleine Verletzungen
Eine gesunde Haut ist ein wichtiger Bestandteil der Ödemtherapie.
8. Für unterwegs gut vorbereitet sein
Im Sommer lohnt sich eine kleine „Notfalltasche“.
Praktisch sind:
- Trinkflasche
- Kühlhandtuch
- Ersatzstrümpfe
- Hautpflege
- Sonnenschutz
- kleine Kühlpacks (bei längeren Autofahrten oder Reisen)
So lassen sich Beschwerden oft schon unterwegs reduzieren.
9. Auf den eigenen Körper hören
Nicht jeder heiße Tag ist gleich.
Wenn die Beine besonders stark anschwellen, Schmerzen deutlich zunehmen oder der Kreislauf belastet ist, darf das Tempo ruhig etwas reduziert werden.
Kurze Pausen im Schatten, ausreichend Trinken und regelmäßige Bewegung sind meist sinnvoller als völlige Schonung.
10. Warnzeichen ernst nehmen
Nicht jede Schwellung ist harmlos.
Suchen Sie zeitnah ärztliche Hilfe auf, wenn
- eine Schwellung plötzlich einseitig auftritt,
- starke Schmerzen entstehen,
- die Haut stark gerötet oder überwärmt ist,
- Fieber hinzukommt,
- Atemnot oder Brustschmerzen auftreten.
Diese Beschwerden können auf andere Erkrankungen hinweisen und sollten umgehend ärztlich abgeklärt werden.
Fazit
Heiße Sommertage können Menschen mit Lipödem oder Lymphödem stärker belasten. Mit einigen einfachen Maßnahmen wie ausreichend trinken, regelmäßiger Bewegung, Kühlung, dem konsequenten Tragen der Kompression und einer guten Hautpflege lassen sich die Beschwerden häufig deutlich lindern.
Wichtig ist jedoch, dass jeder Körper unterschiedlich reagiert. Wenn sich die Symptome trotz aller Maßnahmen verschlechtern oder neue Beschwerden auftreten, sollten diese ärztlich abgeklärt werden.
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